Aqua-Fitness ist eine effektive und spaßige Art, sich fit zu halten, unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Es kombiniert die Vorteile des Wassers mit vielfältigen Übungen, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern, während es gleichzeitig die Gelenke schont. Dieser Artikel gibt einen umfassenden Überblick über die Grundlagen der Aqua-Fitness, verschiedene Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene, Spezialangebote und praktische Informationen.
Wichtige Erkenntnisse
- Aqua-Fitness bietet für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignete Übungen, die individuell angepasst werden.
- Der Wasserwiderstand und der Einsatz von Fitnessgeräten im Wasser steigern die Effektivität des Trainings.
- Gelenkschonende Eigenschaften machen Aqua-Fitness ideal für Senioren und Personen mit Gelenkproblemen.
- Verschiedene Kurse, von Einsteiger bis Fortgeschrittene, sorgen für Abwechslung und Herausforderung im Trainingsplan.
- Spezialangebote wie Wochenend-Workouts und geschlossene Kurse bieten persönliche Betreuung und die Möglichkeit, das Training an spezifische Bedürfnisse anzupassen.
Grundlagen der Aqua-Fitness
Die Bedeutung von Wasserwiderstand
Der Wasserwiderstand spielt eine zentrale Rolle im Aqua-Fitness. Durch den erhöhten Widerstand im Wasser im Vergleich zur Luft wird jede Bewegung effektiver, da mehr Kraft aufgewendet werden muss, um sich vorwärts zu bewegen. Dies führt zu einer intensiveren Stärkung der Muskulatur und einem höheren Kalorienverbrauch.
- Der Wasserwiderstand erhöht die Effektivität des Trainings.
- Muskelaufbau und Ausdauer werden gefördert.
- Gelenke werden durch die sanfteren Bewegungen geschont.
Aqua-Fitness nutzt den natürlichen Widerstand des Wassers, um ein Ganzkörpertraining zu bieten, das sowohl kräftigend als auch schonend ist.
Durch die Anpassung der Intensität der Übungen kann Aqua-Fitness für Personen jeden Alters und Fitnesslevels angepasst werden. Die Nutzung von speziellen Aqua-Fitnessgeräten wie Poolnoodle, Discs oder Hanteln kann den Widerstand weiter erhöhen und das Training noch effektiver gestalten.
Vorteile des Trainings im Wasser
Das Training im Wasser bietet zahlreiche Vorteile, die es zu einer attraktiven Option für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels machen. Der Wasserwiderstand sorgt für eine effektive Kräftigung der Muskulatur, während die Auftriebskraft des Wassers die Gelenke entlastet und ein Gefühl der Schwerelosigkeit vermittelt. Dies macht Aqua-Fitness zu einem gelenkschonenden und gleichzeitig intensiven Workout.
- Gelenkschonung durch Auftriebskraft
- Effektive Muskelkräftigung durch Wasserwiderstand
- Verbesserung von Beweglichkeit und Ausdauer
- Spaß und Abwechslung durch den Einsatz von Kleingeräten
Aqua-Fitness ist nicht nur ein effektives Ganzkörpertraining, sondern bietet auch ein einzigartiges Erlebnis der Schwerelosigkeit und des Spaßes im Wasser. Die Vielfalt der Übungen und der Einsatz von Trainingsgeräten wie Poolnudeln und Hanteln sorgen für eine motivierende und abwechslungsreiche Trainingsumgebung.
Einführung in Aqua-Fitnessgeräte
Aqua-Fitnessgeräte erweitern das Spektrum der Übungen im Wasser erheblich und bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, das Training individuell und effektiv zu gestalten. Die Auswahl der richtigen Geräte kann das Training im Wasser auf ein neues Level heben, indem sie gezielt Muskelgruppen ansprechen und den Wasserwiderstand optimal nutzen.
- Poolnoodle: Flexibel einsetzbar für Kraft- und Ausdauerübungen
- Discs: Ideal für gezielte Arm- und Schulterübungen
- Hanteln: Erhöhen den Widerstand für intensivere Kraftübungen
Aqua-Fitnessgeräte sind nicht nur Hilfsmittel, sondern essentielle Bestandteile eines effektiven Aqua-Fitnessprogramms. Sie ermöglichen eine breite Palette an Übungen und tragen dazu bei, die Trainingsziele schneller zu erreichen.
Die richtige Anwendung und Kombination dieser Geräte kann das Training im Wasser deutlich intensivieren und für Abwechslung sorgen. Es ist wichtig, sich mit den verschiedenen Geräten vertraut zu machen und sie entsprechend den persönlichen Fitnesszielen einzusetzen.
Aqua-Fitness Kurse für Einsteiger
Aqua Fit: Der perfekte Start
Aqua Fit bietet einen idealen Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness. Es ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, macht es Aqua Fit zu einer ausgezeichneten Wahl für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Aqua Fit ist gelenkschonend und fördert die Beweglichkeit des gesamten Körpers.
Die Kurse finden regelmäßig statt, sodass du jederzeit einsteigen kannst. Hier sind die wichtigsten Informationen:
- Wann? Jeden Donnerstag um 10 Uhr
- Wo? Schwimmbadallee 8, 21789 Wingst
- Kosten? 3,00 Euro zzgl. Eintritt
- Maximale Teilnehmerzahl: 20 Personen
Aqua Fit ist nicht nur ein effektives Training, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, um neue Leute kennenzulernen und Spaß im Wasser zu haben. Die Kombination aus Wasserwiderstand und gezielten Übungen macht jede Stunde zu einem einzigartigen Erlebnis.
Aqua Gymnastik: Beweglichkeit und Kraft
Aquagymnastik bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining, das die Beweglichkeit und Kraft steigert, ohne die Gelenke zu belasten. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers ermöglichen es, auf schonende Weise zu trainieren und gleichzeitig Spaß an der Bewegung zu haben.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wie Poolnudeln und leichten Gewichten wird das Training abwechslungsreich und effektiv.
Hier sind einige Vorteile der Aquagymnastik aufgelistet:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft
- Gelenkschonendes Training
- Förderung der Ausdauer
- Spaß und Abwechslung durch den Einsatz von Kleingeräten
Aquagymnastik ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet eine ideale Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern, während man die positiven Effekte des Wassers nutzt.
Aqua Step: Spaß und Koordination
Aqua Step kombiniert die Dynamik des Step Aerobics mit den einzigartigen Vorteilen des Wassers. Diese Kombination fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern macht auch unglaublich viel Spaß. Der Wasserwiderstand intensiviert das Training, ohne die Gelenke zu belasten, und die Musik sorgt für eine motivierende Atmosphäre.
Bei unserem Freitagabend-Special mit Antonia erleben Sie ein effektives Training, das Herz-Kreislaufsystem stärkt, Muskulatur aufbaut und die Fettverbrennung ankurbelt.
Kurszeiten:
- Montag: 20:00 Uhr
- Mittwoch: 20:00 Uhr
- Donnerstag: 20:00 Uhr
- Freitag (Special): 20:00 Uhr
Jeder kann teilnehmen, unabhängig vom Fitnesslevel. Die Schrittkombinationen verbessern Koordination und Gleichgewicht, während der Auftrieb des Wassers Gelenke, Bänder und Wirbelsäule schont. Bereiten Sie sich auf eine Herausforderung vor, die sowohl unterhaltsam als auch effektiv ist.
Intensivkurse für Fortgeschrittene
Aqua Power: Maximale Intensität
Aqua Power ist das ultimative Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf ein neues Level hebt. Der Wasserwiderstand und der Einsatz von Hilfsmitteln wie Poolnoodles und Hanteln maximieren den Trainingseffekt. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die sich richtig auspowern möchten.
Aqua Power Kurse finden mehrmals wöchentlich statt, sodass jeder die Chance hat, teilzunehmen.
Die Kurszeiten sind wie folgt:
- Montag: 18:00 Uhr und 19:00 Uhr
- Mittwoch: 18:00 Uhr und 19:00 Uhr
- Donnerstag: 18:00 Uhr und 19:00 Uhr
- Freitag: 18:00 Uhr und 19:00 Uhr
Eine Anmeldung ist nicht notwendig, und die Kursgebühr beträgt lediglich 2,50 Euro zusätzlich zum Eintrittspreis. Dies macht Aqua Power zu einer zugänglichen und effektiven Möglichkeit, Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig Spaß im Wasser zu haben.
Aqua Express mit Antje: Kurz und effektiv
Aqua Express mit Antje ist unser besonderes Angebot für einen energiegeladenen Start in die Woche. Jeden Montagabend um 20:00 Uhr treffen sich wasserbegeisterte Frauen und Männer jeden Alters und Leistungsniveaus, um gemeinsam in die neue Woche zu starten. Kurz und knackig geht es hier zur Sache, wobei der Fokus auf einem effektiven Ganzkörpertraining liegt.
Bei diesem Kurs wird durch den Wasserwiderstand und den Einsatz von speziellen Aqua-Fitnessgeräten wie Poolnoodle, Discs oder Hanteln die Muskulatur effektiv gekräftigt. Ausdauerbetonte Übungen sorgen für ein kräftiges Herz und die schonenden Eigenschaften des Trainings im Wasser entlasten die Gelenke.
- Kurszeit: Montag, 20:00 Uhr
- Zielgruppe: Frauen und Männer jeden Alters und Leistungsniveaus
- Schwerpunkte: Ganzkörpertraining, Muskelaufbau, Ausdauer
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Woche mit einem intensiven, aber gelenkschonenden Training beginnen möchten. Die Kombination aus Wasserwiderstand und speziellen Fitnessgeräten macht Aqua Express mit Antje zu einem einzigartigen Erlebnis, das sowohl die Muskulatur stärkt als auch das Herz-Kreislaufsystem fördert.
Fit in den Morgen: Energiegeladener Start in den Tag
Macht den frühen Vogel zum Fisch und startet mit Aquafitness in den Tag. Montags bis freitags um 09.30 Uhr lernt ihr in unserem 30-minütigen Aquafitness-Kurs leichte, abwechslungsreiche Übungen. Das Training mit Poolnudeln, Schwimmbrettern, Bällen oder Disc-Scheiben steigert eure Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in jedem Alter. Und eine Anmeldung ist auch nicht nötig. Die Kursgebühr von 1 Euro zahlt ihr einfach zuzüglich zu eurem Eintritt. Habt Spaß!
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Tag mit Energie und positiver Stimmung beginnen möchten.
Die Kurszeiten im Überblick:
- Montag: 09:30 Uhr
- Dienstag: 09:30 Uhr
- Mittwoch: 09:30 Uhr
- Donnerstag: 09:30 Uhr
- Freitag: 09:30 Uhr
Dieser Kurs bietet eine fantastische Möglichkeit, den Tag aktiv und mit einem Lächeln zu beginnen. Nutzt die Chance, eure Fitness zu verbessern, während ihr das erfrischende Gefühl des Wassers genießt.
Spezialangebote und Events
Wochenend-Workouts: Quality Time im Wasser
Genießen Sie Quality Time am Wochenende mit unseren speziellen Aqua-Fitness-Kursen. Das Element Wasser bietet nicht nur eine ideale Trainingsumgebung für Kondition und Figur, sondern entlastet auch den Bewegungsapparat durch den Auftrieb im Wasser. Muskeln werden gekräftigt und Gelenke geschont, was diese Kurse ideal für jedes Alter macht.
Bei unseren Wochenend-Workouts steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Unsere Kurszeiten am Wochenende:
- Samstag: 09:30 Uhr, 10:30 Uhr, 11:30 Uhr, 15:30 Uhr, 16:30 Uhr, 17:30 Uhr
- Sonntag: 09:30 Uhr, 10:30 Uhr, 11:30 Uhr
Jeder kann teilnehmen, unabhängig vom Alter oder Leistungsniveau. Unsere Trainerinnen Julie und Antje P. freuen sich darauf, Sie in einem unserer Kurse begrüßen zu dürfen. Zur Buchung und weiteren Informationen besuchen Sie bitte unsere Website oder kontaktieren Sie uns direkt.
Sonderkurse: Abwechslung im Trainingsplan
Unsere Sonderkurse bieten eine einzigartige Möglichkeit, Ihren Trainingsplan mit neuen und spannenden Herausforderungen zu bereichern. Jeder Kurs ist darauf ausgelegt, spezifische Fähigkeiten zu fördern und neue Trainingsmethoden zu entdecken.
- Mittwoch: Aqua Jogging für Anfänger und Fortgeschrittene, ca. 45 Minuten, 2,50 Euro Kursgebühr (zzgl. Eintritt)
- Freitag: Tai Chi Chuan im Wasser, eine sanfte Art, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern
Unsere Kursleiter:innen begleiten Sie durch jedes Programm, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen.
Für eine persönliche und intensive Betreuung ist die Teilnehmerzahl in Sonderkursen begrenzt. Dies ermöglicht eine individuelle Anpassung der Übungen an Ihre Bedürfnisse und Ziele. Die Anmeldung erfolgt online und sollte mindestens 14 Tage vor Kursbeginn abgeschlossen sein. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 3 Personen.
Geschlossene Kurse: Persönliche Betreuung
Geschlossene Kurse bieten die Möglichkeit, in einer kleinen Gruppe intensiv und mit persönlicher Betreuung zu trainieren. Die Anmeldung ist hierfür erforderlich, um die Qualität und den individuellen Fortschritt jedes Teilnehmenden sicherzustellen.
Bei unseren geschlossenen Kursen legen wir großen Wert auf eine individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse jedes Einzelnen.
Die Kurse finden zu festen Terminen statt und sind auf eine maximale Teilnehmerzahl begrenzt, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten. Hier sind einige Details:
- Termine: dienstags und donnerstags, 19:00 – 19:45 Uhr
- Kursdauer: 10 Einheiten à 45 Minuten
- Maximale Teilnehmerzahl: 20
- Kursgebühr: 99 Euro inklusive Eintritt
Eine vorherige Anmeldung ist notwendig und kann telefonisch oder vor Ort erfolgen. Dies garantiert eine exklusive und fokussierte Trainingsatmosphäre für alle Teilnehmenden.
Praktische Informationen
Anmeldung und Kursgebühren
Die Anmeldung zu unseren Aqua-Fitness Kursen ist sowohl telefonisch unter der Nummer 04778-442 als auch direkt vor Ort möglich. Eine vorherige Anmeldung ist notwendig, um sicherzustellen, dass Sie einen Platz im gewünschten Kurs erhalten.
Hier sind die wichtigsten Details zu unseren Kursen in einer übersichtlichen Tabelle zusammengefasst:
| Tag | Uhrzeit | Kursdauer | Maximale Teilnehmerzahl | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 18:00 – 18:45 | 45 Minuten | 10 | 99 Euro |
| Freitag | 19:00 – 19:45 | 45 Minuten | 10 | 99 Euro |
| Mittwoch | 19:00 | 45 Minuten | – | 2,50 Euro (zzgl. Eintritt) |
Bitte beachten Sie, dass die Kursgebühr den Eintritt ins Schwimmbad einschließt. Unterschiedliche Entgelte ergeben sich aus den abweichenden Gebühren für die Nutzung der Wasserflächen.
Jeder Kurs besteht aus 10 Einheiten. Die Kursgebühr von 99 Euro beinhaltet den Eintritt ins Schwimmbad. Für spontane Teilnehmer an offenen Aqua-Fitnesskursen ist keine Anmeldung erforderlich, und die Teilnahme kann ganz spontan erfolgen.
Kontakt und Adresse
Für alle Fragen rund um Aqua-Fitness Kurse, Anmeldungen oder spezielle Anliegen, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Unsere Kontaktdaten sind wie folgt:
- Tel.: 04778 – 81 200
- E-Mail: urlaub@wingst.de
- Adresse: Schwimmbadallee 6, Samtgemeinde Land Hadeln
Bitte zögern Sie nicht, uns bei Fragen oder für weitere Informationen zu kontaktieren. Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!
Für eine schnelle und unkomplizierte Kontaktaufnahme empfehlen wir die Nutzung unseres WhatsApp-Services.
Hausordnung und Sicherheitshinweise
Nachdem Sie sich mit den Hausordnungen und Sicherheitshinweisen vertraut gemacht haben, ist es wichtig, diese stets zu beachten, um einen sicheren und angenehmen Aufenthalt für alle zu gewährleisten. Die Sicherheit unserer Gäste und Mitarbeiter hat oberste Priorität.
Bitte beachten Sie folgende Punkte:
- Befolgen Sie stets die Anweisungen des Personals.
- Halten Sie die Umkleidebereiche sauber und ordentlich.
- Verlassen Sie das Schwimmbecken sofort bei Aufforderung durch das Personal.
- Glasbehälter sind im gesamten Bereich nicht gestattet.
Ein respektvoller Umgang miteinander trägt maßgeblich zu einer positiven Atmosphäre bei.
Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis und Ihre Kooperation, um einen sicheren und angenehmen Aufenthalt für alle zu gewährleisten.
Aqua-Fitness für jedes Alter
Anpassung der Übungen an jedes Fitnesslevel
Aqua-Fitness ist ein vielseitiges Training, das sich an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Teilnehmers anpasst. Egal, auf welchem sportlichen Niveau du dich befindest, unsere Kursleiter:innen sorgen dafür, dass du stets gefordert, aber nicht überfordert wirst.
Aqua-Fitness bietet eine einzigartige Kombination aus Bewegung, Wasser, Musik und Spaß, die dich motiviert und gleichzeitig deine Fitnessziele unterstützt.
Die Anpassung der Übungen erfolgt durch:
- Variation der Intensität
- Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte und Auftriebshilfen
- Berücksichtigung individueller körperlicher Voraussetzungen
Diese flexible Gestaltung ermöglicht es, dass Menschen jeden Alters und Fitnesslevels von den gesundheitlichen Vorteilen des Aqua-Fitness profitieren können.
Gelenkschonendes Training für Senioren
Aqua-Fitness bietet Senioren eine hervorragende Möglichkeit, ihre körperliche Fitness zu erhalten oder zu verbessern, ohne die Gelenke zu belasten. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers reduzieren die Belastung auf die Gelenke, was es zu einer idealen Trainingsform für ältere Menschen macht, die unter Arthrose oder anderen Gelenkproblemen leiden.
Aqua-Fitness ist nicht nur gelenkschonend, sondern fördert auch die Beweglichkeit und Kraft.
Für Senioren besonders empfehlenswerte Kurse sind:
- Aqua Jogging: Besonders gelenkschonend und kreislaufanregend.
- Aquagymnastik: Verbessert Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Diese Kurse bieten eine abwechslungsreiche Routine, die Spaß an der Bewegung weckt und gleichzeitig die Gesundheit fördert. Die Teilnahme an diesen Kursen erfordert keine Vorkenntnisse und ist für alle Leistungsstufen geeignet. Die Kursgebühren sind zudem erschwinglich, was den Zugang für jeden erleichtert.
Motivation und Spaß für Jugendliche
Aqua-Fitness ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, um fit zu bleiben, sondern bietet auch eine Plattform für Jugendliche, um Spaß zu haben und sich mit Gleichaltrigen zu vernetzen. Die dynamische Kombination aus Musik, Wasser und Bewegung schafft eine einzigartige Atmosphäre, die besonders bei jungen Menschen für Begeisterung sorgt.
Aqua-Fitness Kurse für Jugendliche sind so gestaltet, dass sie nicht nur die körperliche Fitness fördern, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken und zur Teamfähigkeit beitragen.
Hier sind einige der beliebtesten Aqua-Fitness Aktivitäten für Jugendliche:
- Aqua Zumba: Tanz und Fitness im Wasser
- Aqua Jogging: Laufen im Wasser für Ausdauer und Kraft
- Aqua Volleyball: Teamgeist und Spaß im kühlen Nass
- Aqua Basketball: Geschicklichkeit und Koordination fördern
Diese Aktivitäten bieten eine abwechslungsreiche Palette, die sicherstellt, dass jeder Jugendliche etwas nach seinem Geschmack findet. Die Teilnahme an Aqua-Fitness Kursen kann eine wertvolle Erfahrung sein, die Jugendliche motiviert, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Aqua-Fitness ein vielseitiges und effektives Training für Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels darstellt. Die Vielzahl an Kursen und Übungen, die sowohl mit als auch ohne spezielle Aquafitnessgeräte durchgeführt werden können, bietet für jeden etwas. Ob Sie Ihre Muskulatur kräftigen, Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern oder einfach Spaß an der Bewegung im Wasser haben möchten – Aqua-Fitness ist eine hervorragende Wahl. Die gelenkschonenden Eigenschaften des Wassers machen es zu einem idealen Trainingsmedium, das den Bewegungsapparat entlastet und gleichzeitig effektiv trainiert. Lassen Sie sich von unseren erfahrenen Kursleitern und Kursleiterinnen anleiten und genießen Sie die positiven Effekte von Aqua-Fitness auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich mich für die Aqua-Fitness Kurse anmelden?
Für unsere geschlossenen Kurse ist eine Anmeldung erforderlich. Offene Kurse wie Aqua Fit können ohne vorherige Anmeldung besucht werden, jedoch ist die Teilnehmerzahl begrenzt.
Für wen sind die Aqua-Fitness Kurse geeignet?
Unsere Kurse sind für wasserbegeisterte Frauen und Männer jeden Alters und jedes Leistungsniveaus geeignet. Die Übungen werden entsprechend angepasst, um ein gelenkschonendes und effektives Training zu gewährleisten.
Welche Aqua-Fitnessgeräte werden verwendet?
Wir verwenden verschiedene Aqua-Fitnessgeräte wie Poolnoodle, Discs und Hanteln, um die Muskulatur effektiv zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern.
Was kostet die Teilnahme an einem Aqua-Fitness Kurs?
Die Kursgebühren variieren je nach Kurs. Zusätzlich zum Kursbeitrag ist der Eintrittspreis zu entrichten. Beispielsweise beträgt die Kursgebühr für Aqua Fit 3,00 Euro zzgl. Eintritt.
Wann finden die Aqua-Fitness Kurse statt?
Die Kurse finden zu verschiedenen Zeiten statt, beispielsweise Aqua Fit jeden Donnerstag um 10 Uhr oder Aqua Power montags bis freitags. Die genauen Termine finden Sie auf unserer Website oder Sie können uns direkt kontaktieren.
Gibt es spezielle Kurse für Anfänger oder Fortgeschrittene?
Ja, wir bieten Kurse für verschiedene Fitnesslevel an. Einsteiger können an Kursen wie Aqua Fit oder Aqua Gymnastik teilnehmen, während Fortgeschrittene sich in Kursen wie Aqua Power oder Aqua Express herausfordern können.